Чувствуете ли вы, как что-то удерживает вас от того, чтобы быть счастливым? Часто ли случается так, что вы говорите «нет», хотя, на самом деле, очень хотите сказать «да». Не отказываетесь ли вы от возможностей в то время, как их надо схватить обеими руками? Вы делаете вид, что не замечаете, как самые ваши заветные мечты томятся в уголке, потеряв всякую надежду быть исполненными.
На протяжении многих лет в вашем сознании без вашего ведома крепли убеждения, которые вы сейчас воспринимаете как данность и которые сильно ограничивают возможности вашего роста. Эти убеждения каждый раз будут всплывать в виде оправданий, почему вы не можете начать делать что-то по-настоящему важное для вас. Единственный способ побороть своё сознание — это устроить откровенный разговор с самим собой и понять, от каких оправданий надо срочно отказаться, чтобы двигаться дальше.
Слишком поздно
Вы растёте и видите, как люди достигают определённых вещей в примерно одинаковом возрасте: заканчивают школу, институт, устраиваются на хорошую работу, начинают получать достаточно денег, женятся, заводят детей и т.д. Эти наблюдения задают в вашем мозгу определённые установки: какое достижение или дело какому возрасту должно соответствовать. А если вы в чём-то продвигаетесь по этому пути медленнее, чем остальные, это кажется отклонением от нормы и удерживает вас от совершения тех вещей, которыми вы действительно хотели бы заняться прямо сейчас.
Альтернатива: сейчас самое время, чтобы начать!
Не нужно строить свою жизнь, исходя из этих, в общем-то, необоснованных убеждений, что и в какое время надо делать. Это ваша жизнь — ваши желания и ваши события. И только вы сами можете решать, в каком порядке эти события должны в вашей жизни происходить, а возраст тут ни при чём.
У меня нет времени
Позвольте, у всех в сутках одинаковое количество часов — 24. Но почему же одни успевают за это время переделать кучу дел, а другим времени всё время не хватает?
Альтернатива: мне нужно правильно управлять своим временем
Осознайте, как вы используете своё время, и безжалостно вырежьте те активности, на которые его тратить совсем необязательно. Составляйте график дел, расставляйте приоритеты, по возможности делегируйте дела. Сделайте акцент на качестве выполняемых дел, а не на их количестве.
Я незатейливый и скучный
Скучный или интересный — это вопрос мнения и выбора. Каждому из нас дана сцена и кое-какой реквизит. И разница лишь в том, как вы интерпретируете и сыграете свою роль.
Альтернатива: я сам отвечаю за написание истории моей жизни!
Просто выберите: «не быть больше скучным» и начните действовать. Во-первых, определитесь, что в вашем понятии — «интересный человек»? И каждый раз, когда почувствуете, что «закисаете» делайте шаг навстречу вашему определению интересной личности.
Я этого не заслуживаю
Тут есть два варианта, либо вы считаете, что вы не достойны чего-то прекрасного: любви, успеха, уважения. Второй вариант: вы считаете, что на вас обрушивается слишком много жизненных трудностей. И в том, и в другом случае эти мысли тормозят вас на пути к счастью.
Альтернатива: перед мной множество вариантов!
Если вы ловите себя на мысли «Почему я?» (неважно, идёт речь о проблемах или, напротив, о большом успехе), спросите: «А почему не я?» Все мы равны, и у всех свои успехи и свои проблемы. Нет никаких высших сил, которые кому-то щедро отвешивают только хорошее, а другому ссыпают все беды и несчастья. Научитесь принимать и всё хорошее, и всё плохое, что преподносит вам жизнь, с изяществом.
Я отвечаю за <первое/пятое/десятое>, а потому на себя времени не остаётся
Это оправдание особенно распространено среди молодых родителей. Но помните о том, что посвящая всего себя другим, вы не сделаете счастливым никого. Жить надо на полную мощность.
Альтернатива: я — в приоритете у себя
Найдите время, чтобы достаточно спать, правильно питаться, заниматься спортом и восстанавливать силы. И это не эгоизм, это просто повышенный уровень заботы. А когда вы находитесь в прекрасной форме и расположении духа, то сможете куда лучше помочь близким, которые вас окружают.
Меня никто не понимает
У каждого из нас своя жизнь и у каждого есть о чём поволноваться, все заняты своими делами. В конце дня мало у кого есть время и энергия, что вникать в чьи-то проблемы. Но если вам действительно нужно, чтобы кто-то проникся вашими трудностями и переживаниями, то вам необходимо помочь слушателю сделать это.
Альтернатива: я должен доносить свои мысли ясно и действовать соответствующим образом
Прекратите ходить вокруг да около и изъясняться намёками. Чётко и ясно объясните, что именно вас тревожит. И, кстати, помните, что никто не обязан соглашаться с вами и понимать вас всё время.
Никого не беспокоит то, что волнует меня
Можете вы представить себе, что было бы, если бы все придерживались подобной точки зрения. Да у нас бы никогда не было благотворительных организаций, экономичных автомобилей, достижений в области здоровья, миротворцев…
Альтернатива: меня волнует это, потому что это важно
Займите прочную позицию. Если вы заботитесь о чём-то, пусть это даже что-то личное, найдите убедительные причины, почему вы это делаете, и помогите другим понять, почему это так важно.
Я не очень умен
Убеждение это начинает произрастать понемногу. Вы делаете что-то, застреваете или вовсе терпите неудачу, и думаете: «Да я, оказывается, глупый!» К сожалению, с годами это убеждение часто только укрепляется, потому что обучаться новому всегда сложно.
Альтернатива: пришло время практиковаться!
Когда вы ловите себя на мысли, что снова занижаете свой интеллект, остановитесь. Определите одну область (небольшую), незнание которой заставляет вас чувствовать себя глупым, и потратьте некоторое время и энергию на её изучение. Укрепите свою уверенность в том, что вы можете изучить что-то, если захотите. Затем сделайте следующий маленький шажок, повторимся, что не нужно сразу же браться за глобальные объёмы. Чем больше вы будете узнавать, тем крепче будет ваша уверенность в том, что вы всё-таки достаточно умный человек.
За то, каким я стал, несут ответственность мои родители
Стоп-стоп-стоп! Срок этого оправдания давно истёк! Да, ваши родители несут ответственность, помогая вам начать историю вашей жизни. Но то, как она сложится в дальнейшем — зависит только от ваших действий и решений.
Альтернатива: сейчас я полностью контролирую свою жизнь
Позвольте вашему прошлому принести вам пользу, а не озлобленность. Вы не сможете вернуться назад и всё изменить, но сейчас вы можете менять что угодно, чтобы дальше жизнь складывалась так, как это нужно вам.
Мне не хватает дисциплины и драйва
Не припомните, откуда у вас взялось это убеждение? Скорее всего, вы вынуждены были заниматься чем-то, что вас не слишком вдохновляло, и потерпели неудачу. И каждый раз, когда вы делает что-то вам неинтресное, вы снова проваливаетесь. Что можно сказать в оправдание? Мне не хватает дисциплины.
Альтернатива: я должен понять, как мотивировать себя
Вместо того, чтобы заставлять себя делать то, что вам не нравится, попробуйте обмануть себя и приобрести привычки, которые помогут проще выполнять рутинные дела и достигать желаемого конечного результата. Кстати, исследования показали, что сила воли — ограниченный и невозобновляемый ресурс, причём для всех, а не только для вас. Дисциплинированные люди — это те, кто смог заменить метод грубого принуждения самого себя на тонкую мотивацию и привычки.
Я не создан для долгосрочных отношений
Сколько раз в слышали это или говорили сами? Возможно, вы боитесь сделаться уязвимым или потерять контроль над своей жизнью. Может быть, вы беспокоитесь о своём умении оставаться верным и преданным. А, может, напротив, параноидально боитесь, что предадут вас. У каждого в определённой степени присутствуют свои страхи. Так спросите себя: почему вместо того, чтобы посмотреть своим страхам в лицо и преодолеть их, я превращаю их в оправдания и ничего не делаю?
Альтернатива: у меня есть отношения и я готов разобраться со своими страхами
В первую очередь признайте то, что вы напуганы и обеспокоены. Но ведь все (по крайней мере, многие) так же напуганы и встревожены, как и вы. Займите твёрдую позицию и разберитесь со своими страхами, а не убегайте от них. Конечно, как и во всём в жизни, в данном случае некоторым придётся потратить больше усилий и энергии, чем другим.
Сейчас не время
Очень заняты? Только что получили повышение и хотите заниматься исключительно карьерой? Недавно разорвали отношения и теперь страдаете? Но жизнь даёт нам возможности, не подбирая для этого «удобный момент», когда вы будете полностью готовы к этому. Берите сейчас или потеряете.
Альтернатива: как раз вовремя!
Представьте, что вы уже старый, очень старый и готовитесь отправиться в мир иной. Не будете ли вы чувствовать горького сожаления о том, что так легко похоронили возможности, которые были у вас. Помните о том, что любая возможность, которая заставит вас расти и развиваться, подразумевает ваш выход из «зоны комфорта», а это значит, что она никогда не появится в «нужное время».
Слишком много придётся работать
Любовь, исполнение желаний, маленькие победы — всё это приносит столько радости, счастья и яркости в нашу жизнь. Но почему вы думаете, что всё это должно даваться вам легко? Почему вы уверены, что это просто должно свалиться на вас? Почему приятные вещи должны прийти к вам без упорного труда?
Альтернатива: я готов много работать
Помните, что успех — это напряжённая работа прежде всего. Приложите все возможные усилия, а потом вы будете пожинать плоды своих трудов.
Этот человек слишком похож на «того, кто сделал мне очень больно в прошлом»
Нет двух совершенно одинаковых людей. Кроме того, изменились вы сами. И если вы встретили человека, по характеру или действиям напоминающего того, кто причинил вам боль в прошлом, это совершенно не означает, что подобная ситуация повторится и сейчас.
Альтернатива: я не буду судить о человеке на основании поведения и действий кого-либо другого
Знайте и осознавайте, но держите сердце открытым. Если вы ловите себя на мысли, что портите общение с человеком из-за того, что кто-то похожий что-то сделал или не сделал в прошлом, остановите себя. Если вы видите, что ваш новый приятель или партнер повторяет те же ошибки, что и человек, который обидел вас, мягко попытайтесь направить его действия в верное русло. Живите настоящим и позвольте вашим нынешним суждениям управлять вашими решениями.
Я делаю <что-то, что я ненавижу>, чтобы не огорчать своих близких
Любые отношения должны придавать вам сил, а не преследовать вас. Не используйте их в качестве оправдания тому, что продолжаете делать то, что заставляет вас непрерывно страдать, и не делаете то, что действительно должны делать.
Альтернатива: пришло время, чтобы откровенно поговорить
Помните, что используя это оправдание, вы, на самом деле, удешевляете свои отношения с близким человеком. Лишаете их честности. Если вам действительно не нравится делать что-то, найдите способ, чтобы решить эту проблему. Если решение не находится, значит, задумайтесь, а всё ли у вас в порядке?. Долгосрочные страдания и жертвы никак не могут быть частью здоровых отношений.
Мой <родитель/друг/член семьи> заставляет меня проявлять мои худшие качества
Серьёзно? Вы решили вот так просто свалить всю вину на кого-то другого?! Запомните: вы и только вы владеете своими действиями. Не нужно использовать какие-либо отношения как оправдания проявлению слабости и отрицательных черт характера.
Альтернатива: я сам позволяю проявляться худшим чертам моего характера
Ваше поведение — ваша ответственность. Да, вы будете проявлять свои плохие качества, если сами себе это позволите.
Мне так не везёт…
Мелкие люди верят в удачу, сильные люди верят в причину и следствие. Каким человеком хотите быть вы?
Альтернатива: я сам создаю себе удачу
Станьте творцом своей судьбы. Да, неудачи случаются, но это не повод для того, чтобы не пробовать что-то новое и зачахнуть перед угрозой потерпеть провал. Вставайте и действуйте, независимо от того, повернётся ли Госпожа Удача к вам лицом или другим местом.
«Я жду перелома в своей жизни» или «Я ещё не готов»
Эти два оправдания, по сути, основаны на одних и тех же проблемах: страх перед тем, чтобы начать что-то новое, апатичность и нежелание что-то менять. Несомненно, жизненные переломы очень помогают начать движение, но не стоит рассчитывать на них, ведь можно прождать очень долго. Конечно, перемены следует планировать и подготавливать (например, обучиться чему-то новому), но есть опасность, что вы слишком много времени потратите на подготовительный период.
Альтернатива: я готов именно сейчас так же, как и в любой другой момент
Просто начните — и всё встанет на свои места. Кроме того, когда вы начнёте что-то новое, это, возможно, и станет началом того самого «большого жизненного перелома». Ожидание и планирование никогда не принесут вам данных о том, что действительно работает, а что — нет. Нужно начать, а затем просчитывать каждый шаг.
Всё уже придумано и сделано до меня. Нечего и пытаться
Действительно, за очень редким исключением, всё уже сделано. Но вы можете использовать неоригинальную идею и наполнить её индивидуальностью и уникальностью, присущей только вам. Вы готовы это сделать?
Альтернатива: пропустив обычную вещь через призму моей индивидуальности, я могу придать ей огромную ценность
Просто решите быть собой и делайте вещи так, как они должны выглядеть в совершенстве на ваш взгляд. Хотите сделать сайт для родителей? Но ведь таких проектов уже миллион! Сделайте такой, который будет во всём интересен именно вам. Пишите о том, что волнует лично вас. И наверняка у вас найдутся последователи.
Я неудачник
Если кто-то утверждает, что никогда в жизни не терпел неудач, то это либо самый счастливый человек на земле, либо тот, кто ничего особенного в жизни не делал и не пробовал, чтобы не подвергаться даже минимальному риску потерпеть неудачу. А так как первое очень мало вероятно — ну нет на Земле абсолютно счастливых людей, следовательно — второе. Хотели бы вы прожить такую жизнь? Не пробовать ничего и не предпринимать активных действий?
>Альтернатива: я готов потерпеть неудачу и чему-то научиться на этом примере
Неудачи — это нормально. Посмотрите им в лицо — это всего лишь очередной страх. Преодолейте его, начав пробовать что-то новое. Неужели вы позволите нескольким неудачам сбить вас с пути к мечте? Конечно страшно терпеть взлёты и падения, подниматься и начинать всё заново, но ведь это и есть жизнь: пробы и ошибки, изменения и рост.
Мне слишком страшно
Поздравляем! Вы нормальный адекватный человек. Даже самые, казалось бы, смелые люди чего-то боятся. Отличие сильных и смелых людей от слабаков заключается в том, что они не позволяют своим страхам превратиться в оправдания.
Альтернатива: этот страх означает, что я человек
Если вы живёте насыщенной жизнью, вашим спутником всегда будет страх. Он призван защищать вас от опасностей и серьёзных ошибок. Вы просто не должны зацикливаться на маленьких предупреждениях, которые он вам посылает. Что вы должны сделать, так это трезво оценить ситуацию и прикинуть риски, прежде чем продвинуться на шаг вперёд.
Я никогда не смогу сделать это в совершенстве, так зачем пытаться?
Совершенство — это тщательная и детальная работа. Но если боязнь не выполнить работу в совершенстве удерживает вас от того, чтобы начать её — есть повод серьёзно задуматься. Иногда совершенство — это плохо для вас.
Альтернатива: лучшее — враг хорошего
Ваш перфекционизм должен быть направлен на процесс, а не на конечный результат. Начните делать что-то, но установите срок — когда ваш труд будет представлен на всеобщее обозрение. Да, вы должны стараться выполнять свою работу очень хорошо, однако не нужно зацикливаться на том, чтобы делать всё идеально правильно. Так вы никогда не закончите.
Я никогда не достигну тех же успехов, что и <кто-то другой>, так зачем и пытаться
Ну откуда же вы это знаете? Серьёзно, каким бы крутым ни был этот «кто-то», почему вы так уверены, что вам не удастся его переплюнуть? И вообще, зачем сравнивать свои достижения с чужими, попытайтесь побить собственные рекорды.
Альтернатива: я соревнуюсь только с самим собой
Перестаньте сравнивать себя с другими. Единственное сравнение, которое имеет смысл: стал ли я сегодня лучше себя вчерашнего? Остальное — пустая трата времени и сил.
Мои <родители/любимый человек/дети> не поддержат меня
Если у вас нет поддержки близких людей, то вы должны поблагодарить свою счастливую звезду за это. Вы получили уникальную возможность проверить свои идеи (возможно, и неудачные), вовлекая в этот процесс минимальное количество людей, на мнение которых в должны опираться. Вы попробуете извлечь максимум из этой возможности или будете использовать её как оправдание?
Альтернатива: как я могу выиграть?
Примите эту ситуацию как личный вызов. Что вы можете сделать, чтобы убедить ваших <родителей/любимого человека/детей> в своей правоте? Прислушивайтесь в каждому доводу вашей «оппозиции» и развивайтесь. Извлекайте пользу для себя из этой ситуации.
Я не смогу
Как говорил Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете выполнить что-либо, или уверены, что не можете, — в обоих случаях вы правы». Вы сами контролируете себя.
Альтернатива: я могу и начну делать это прямо сейчас
Всё только в наших мыслях. Если Хелен Келлер, Махатма Ганди, Бетховена, Томас Эдисон, Мать Тереза, Майкл Фелпс и многие другие смогли изменить историю, почему же вы не можете? Ответ: вы можете! Если готовы тратить время и усилия, чтобы преодолевать барьеры, которые стоят перед вами.
И как вам этот список? Наверняка, пока вы читали его, вы кивали головой, вздыхали и морщили лоб, узнавая в некоторых пунктах себя и свои оправдания. Так что же делать? Начинать действовать прямо сейчас. Ведь теперь вы знаете, что мешает вам стать по-настоящему счастливым, и как с этим бороться.
Кстати, какие оправдания оказались наиболее близкими именно вам?
Еще О том, как =>СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!