Рубрика: Тренинг-Упражнения

16Апр

В поле встретились два ветра…

“В поле встретились два ветра…” – это попытка вернуться к корням поэзии и музыки – к прямому диалогу Стихов и Стихий. Конкретнее – к диалогу Барда с Грозой и Бурей.
Отметим, что бездумно повторять подобный опыт категорически не рекомендуется. Пребывание на вершине скалы в разгар грозы и ураганного ветра – занятие из разряда экстремальных.
Съёмки видеосюжета проходили в удивительно красивой местности на севере Приднестровья. Текст читается с вершины малоизвестной, но очень выразительной скалы “Валийский Сфинкс”.
Стихотворение “В поле встретились два ветра…” взято из романа-фэнтези “Тропа в Огнеморье”.
Видеосюжет создан студией “Гайдика” и ИГ “Агалинг”.
Режиссёр – Алекс Грин, оператор – Олег Ольшанский, (с) 2012г.

Алекс Грин
“В поле встретились два ветра….”
(стихотворение из романа-фэнтези “Тропа в Огнеморье”)
В поле встретились два ветра
Два ветра, два ветра,
Просто встретились два ветра
Два ветра, два ветра

Read More

02Мар

Я медленно умираю…

Когда мне было мало лет…и Всё только начиналось!

 

Сердце сдалось Страху, или  Жалости к себе, я умираю…

Я Медленно умираю, потому что мало путешествую,

И еще не был в тех загадочных  странах, о которых мечтал в детстве


Я медленно умираю, потому что стал меньше читать,

потому что стал мало слушать музыку,


Кто не может найти гармонию в себе.

Я Медленно умираю, потому что разрушаю свою веру в себя.

Я Медленно умираю,  потому что уничтожаю саму Любовь,


И проживаю свои дни с жалобами на…
Невезение, здоровье, отсутствие денег…

 Я Умираю, потому что бросаю  свои планы,
Ещё даже не начав их,
Потому что, уже мало задаю вопросов…

Я Медленно умираю,  потому что становлюсь рабом привычки,
Когда Выполняю по-жизни каждый день один и тот же маршрут,
И  не меняю направление…


Я Медленно умираю когда, избегаю страстей,
И улыбку  заменяю зевком и тоскливым выражением лица.
Я  умираю, когда предпочитаю чёрным по белому и чтобы были расставлены все точки над  «i»,
Вместо того, чтобы быть вместе с эмоциями,
Именно теми, которые делают глаза лучистыми ,
Которые могут заставить сердце стучать
И от ошибки, и от чувств, от Жизни

Я Медленно умираю, когда не переворачиваю столы полные жратвы и питья,
Не отбиваю удары судьбы, когда проигрываю в Жизни или в Любви,

Я умираю, когда не рискую тем, что Я есть, ради того неизвестного, что может быть, если идти за Мечтой…


Я НЕ ХОЧУ УМИРАТЬ!

Я ХОЧУ ЖИТЬ!

…И буду избегать смерть!
Помня всегда о том, что быть живым,
Требует большого долгого усилия
Простого действия дышать.
Живи сегодня!
Рискни сегодня!
Сделай это сегодня!
Не смей умирать медленно!
НЕ ЗАПРЕЩАЙ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!

I jivy

 (По мотивам Пабло Неруда)

Сичкорез Сергей. 1984.

 

28Фев

25 оправданий,…мешают счастью

 

Чувствуете ли вы, как что-то удерживает вас от того, чтобы быть счастливым? Часто ли случается так, что вы говорите «нет», хотя, на самом деле, очень хотите сказать «да». Не отказываетесь ли вы от возможностей в то время, как их надо схватить обеими руками? Вы делаете вид, что не замечаете, как самые ваши заветные мечты томятся в уголке, потеряв всякую надежду быть исполненными.

На протяжении многих лет в вашем сознании без вашего ведома крепли убеждения, которые вы сейчас воспринимаете как данность и которые сильно ограничивают возможности вашего роста. Эти убеждения каждый раз будут всплывать в виде оправданий, почему вы не можете начать делать что-то по-настоящему важное для вас. Единственный способ побороть своё сознание — это устроить откровенный разговор с самим собой и понять, от каких оправданий надо срочно отказаться, чтобы двигаться дальше.

Слишком поздно

Вы растёте и видите, как люди достигают определённых вещей в примерно одинаковом возрасте: заканчивают школу, институт, устраиваются на хорошую работу, начинают получать достаточно денег, женятся, заводят детей и т.д. Эти наблюдения задают в вашем мозгу определённые установки: какое достижение или дело какому возрасту должно соответствовать. А если вы в чём-то продвигаетесь по этому пути медленнее, чем остальные, это кажется отклонением от нормы и удерживает вас от совершения тех вещей, которыми вы действительно хотели бы заняться прямо сейчас.

Альтернатива: сейчас самое время, чтобы начать!

Не нужно строить свою жизнь, исходя из этих, в общем-то, необоснованных убеждений, что и в какое время надо делать. Это ваша жизнь — ваши желания и ваши события. И только вы сами можете решать, в каком порядке эти события должны в вашей жизни происходить, а возраст тут ни при чём.

У меня нет времени

Read More

03Янв

Притчи От Котэя. Хорошо

У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»

Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.

— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.

И он рассказал всё, что только что с ним произошло.

— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.

— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!

— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?

— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой…

Еще Притчи От Котэя? И опять  про Хорошо=>

21Дек

Обнималки-это классно и креативно :)

За что люди так любят обниматься?:)

Обнимашки

Как мужчинам, так и женщинам нравятся теплота и чувство защищенности, которые они получают от объятий, но высший смысл объятия для женщин состоит в том, что оно заставляет их чувствовать себя любимыми. Мужчины в оценке объятий ставят чувство «ощущать себя любимыми» на 5-е место. Между полами существует огромнейшее различие в ощущениях при объятиях. Мужчинам нравится чувство прикосновения к женской груди, а женщины более чувствительны к эмоциональной связи, которая наступает во время объятия. Приведенные ниже ответы 1269 мужчин и женщин на первые десять пунктов анкеты свидетельствуют о том, что им больше всего нравится и не нравится в объятиях. Почему мужчины и женщиный любят… Read More

30Окт

10 потрясающих советов от манипулятивного :) дедушки Дейла Карнеги

Да-да,старо как мир, ругаемо психологами, но действенно, если от души , а не манипулятивно. И для нетворкинга очень пользительно, так что рекомендую
Дейл Карнеги.
Впервые я его давненько в юности прочел в виде зачитанной отэренной( знаете что это такое?это совесткий аналог ксерокса) книги дл ДСП (Для Служебного Пользования).И это был прорыв…как мне казалось в психологию, в иной мир…И стал я активно карнегианить…
Самое интересное-действовало!!! Да уж. Наверное это был мой 1-й психокомплек личностного роста
 Сейчас это уже старо и критикуемо :),особливо тетшками психологинями..не псих камильфооо :) Но нет да нет проскальзывает Карнеги в современных книгах по психологии общения, личностного роста…
Чтобы там не бухтели академические психологи, но Карнеги издан миллионными тиражами, читаем и переиздаваем, оказал и оказывает огромное влияние…
Так что читайте и применяйте  в жизни :) Улыбайтесь господа, улыбайтесь! :)
 
Karnegi
 
1. Если Вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
 
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим Вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
 
3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые Вам неприятны.
 
4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
 
5. Помните, что Ваш собеседник может быть полностью не прав. Но он так не думает. Не осуждайте его.
 
6. Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не Вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
 
7. Если человек пытается использовать тебя в своих целях, вычеркни его из числа своих знакомых.
 
8. Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
 
9. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
 
10. Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
 
Еще о Мастерстве Жизни >>
 

21Июн

Человек-Улыбка :)

Улыбнись:) Улыбнись :)

Если дождь за окном не кончается

Улыбнись :)

Если что-то не получается

Улыбнись :)

Если счастье за тучами спряталось

Улыбнись :)

Если даже душа поцарапалась

Улыбнись :)

И увидишь – тогда все изменится

Улыбнись :)

Дождь пройдет и земля в свет оденется

Улыбнись :)

И печаль стороною пройдет

Улыбнись…:) ==>:):):)

И Упражнением “Улыбка” можно тренировать в себе…позитивное отношение к миру и… А еще Хорошее упражнение ==> “Хорошо”

14Мар

Причти от Котэя.Ищите хорошее…

Мрачный Король
Хорошее упражнение…:)Хорошо!
— ЗА ЧТООООО?! — под сводами тронного зала раздался отчаянный крик человека, уже скрученного стражей и выводимого за дверь. Придворный психолог короля Тиона Четвертого недовольно поморщился. За неделю его пребывания в должности это был уже пятый случай. А, судя по рассказам старожилов, подобные происшествия были далеко не единичными. Похоже, пришло время приступить к работе.
— Ваше Величество, — начал психолог, обернувшись к королю. — Вам не кажется, что Вы слишком жестоки к бедняге? Ведь он даже ничего не сделал.
— Он принес плохую новость, — мрачно пробурчал король.
— За это следует казнить. — С каких это пор весть о рождении ребенка, тем более у одной из официальных жен Вашего Величества, является плохой? — удивился Советник.
— Радоваться надо появлению наследника! — Только не у этой дуры, графини Котай! — по-прежнему мрачно пробормотал король. — На лицо-то она хороша, но у них в семье сплошные умственные отклонения. А зачем мне тупой или, того хуже, безумный наследник?
— Ваше величество, вы сгущаете краски. Или…, — психолог на секунду задумался. — Или Вы — пессимист? — Кто?! — удивился король. — Это оскорбление?!
— Нет-нет! — поспешил оправдаться Советник. — Просто все люди делятся на два типа. Одни предпочитают видеть во всем только хорошее, таких мы называем оптимистами. Других же, противоположных им, замечающих только дурное, — пессимистами. Вы, Ваше Величество, похоже, входите во вторую категорию. Я специально наблюдал за вами. Любая весть, даже хорошая, кажется Вам очень скверной. А я еще удивлялся, почему сообщать Вам новости поручают уже приговоренным.
— И где мне увидеть это хорошее? — с неожиданным интересом спросил король. — Вот, к примеру, пару недель назад со стороны соседей к нам прилетел дракон и сжег несколько деревень, прежде чем его сбили. Что тут хорошего?
— Ну, поскольку дракон прилетел от соседей, он был уже уставшим. Находись он в полной силе, несколькими деревнями дело бы не завершилось. Да и у соседей, скорей всего, дракон что-нибудь пожёг, чем хоть в малой степени их ослабил.
— Хм… А если к нам вторгнется войско диких орков?
— Хороший повод встряхнуть обленившуюся армию. Да и многочисленные подвиги будут воспеты менестрелями и скульпторами, что опять же увеличит славу королевства.
— А если нас разобьют? — поинтересовался король.
— Значит армия — дрянь. Есть повод задуматься и попытаться исправить ошибки, чтобы не допускать их в будущем, — бодро отозвался Советник.
— А если орки еще и столицу сожгут?
— Построим новую, еще лучше! А то понатыкали домов без всякого плана, заблудиться можно. — Хм…, — король снова задумался, обводя взглядом своих придворных.
— У барона Вуда большая бородавка на носу. Это разве для него хорошо?
— Очень хорошо! — отозвался вошедший в азарт Советник. — Это делает его заметным среди других людей. — По-моему, это уродство выделяет его только в плохом свете.
— То, что взгляд Вашего Величества первым упал на него, уже говорит, что выделяет в хорошем. Этого человека Вы точно не забудете.
— Хм…, — король снова пробежался взглядом по придворным.
— А вот графу Тукану жена изменяет. — Это хорошо, у него есть жена. В его жизни имеется островок стабильности.
— А у герцога Ригги жены нет, — ехидно попытался перехватить инициативу король. — Значит, он свободен душой и телом. У него все впереди!
— Ну а то, что Генерал Королевских Паладинов интересуется только мальчиками, тоже хорошо?
— Конечно! Для многих молодых людей, ищущих свою пару, одним конкурентом меньше.
— Хватит! — внезапно рявкнул король, предчувствуя поражение в этом споре. — Ты везде ищешь хорошее. А вот если, — в его голосе появились мрачные нотки. — Я прикажу тебя казнить за грубость, это тоже будет хорошо?! Read More
13Мар

Как повысить самооценку…?

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления о них. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Серьезное влияние оказывает негативное окружение не только в детстве, но и…во “взрослости”

Изменить самооценку тяжело, но вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. НО сознательные тренировки формирования самооценки дают реальный результат.

Главное!

Поставить Цель! Хочу повысить свою самооценку  и буду  целенаправленно и систематичеки тренироваться, выполнять упражнения по повышению самооценки!

Вперед!

1. Сделайте список ваших прошлых достижений.  Вы  интересный, достойный уважения и самоуважения человек!

Вы – уникальная личность, с огромными возможностями и потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. .

Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, начали регулярно посещать спортзал и т.д. …Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

2. Сформируйте список ваших положительных качеств.  А они у вас есть!Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Просматривайте этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

3. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Именно среда вашей жизни -тот волшебный  субстрат, на котором вырастет уверенность! А когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка закономерно понижается.  А среди нытиков, негативистов и др…вырастить в себе уверенность…трудновато будет. А когда вас принимают, поощряют, любят, поддерживают ваша самооценка личности растет.

4. Прекратите сравнивать себя с другими людьми.Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

5. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

6. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», «да этому платью/футболке уже 100 лет», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

7. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается в его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует соответствующие внутренние ощущения. Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности. (Жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Осанка – прямая, походка – твердая).

8. Посещайте тренинги, семинары,читайте книги, слушайте аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

9. Начните больше давать другим.Речь не о деньгах, или не только о них. Подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься чем-то, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствуете более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

13. Очень сильный прием!

Вырвитесь на время из Вашего привычного Круга Жизни! Это Круг цепко державт вас в вашей привычной роли с низкой самооценкой!

В другой город, на выездной тренинг, куда-то в путешествие…

Вырвитесь! И станьте самим собой! Уверенным и сильным!

Еще о Повышении Уверенности >>

 

Подпишитесь на рассылку!

 
12Мар

15 шагов к уверенности в себе

Ф. Зимбардо, известный психолог, предложил психо-шаги, повторяя которые, Вы сможете тренировать себя для преодоления низкой самооценки и формировать ощущение уверенности в себе.
Постарайтесь выполнять все предложенное постоянно…и только тогда начнутся изменения… Хотя, если честно, то не всегда понятно КАК,но тем не менее Ф.Зимбардо классик

Ф.Зимбардо.Развитие уверенности

1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах, и соответственно сформулируйте свои цели.

2. Решите, что для Вас ценно, во что Вы верите, какой Вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс.

3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело Вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать и не оказал помощь, хотя и мог бы. Простите себе самому, прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того, как Вы извлекли из тяжелых воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их, и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в Вашей памяти лишь до той поры, пока Вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.

4. Чувство вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.

5. Ищите причины своего поведения и в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, и в чертах собственной личности.

6. Не забывайте, что… Read More