Рубрика: Тренинг-Упражнения

10Мар

Притчи от Котэя.Ищите хорошее…

Как-то старый китайский учитель сказал своему ученику:
Китайский Учитель
— Пожалуйста, осмотри эту комнату и попытайся найти в ней все, что имеет коричневый цвет. Молодой человек огляделся. В комнате было много коричневых предметов: деревянные рамы картин, диван, карниз для занавесок, книжные переплеты и еще множество разных мелочей.
— А теперь закрой глаза и перечисли все предметы… голубого цвета, – попросил учитель.
Молодой человек растерялся:
— Но я ничего не заметил!
Тогда учитель сказал:
— Открой глаза. Посмотри только какое здесь множество голубых предметов! Это было правдой: голубая ваза, голубые рамки фотографий, голубой ковер…
Ученик ответил:
— Но это же уловка! Ведь я по вашей указке искал коричневые, а не голубые предметы!
Учитель тихо вздохнул, а потом улыбнулся:
— Именно это я и хотел тебе показать! Ты искал и находил только коричневый цвет. Так же происходит с тобой и в жизни: ты ищешь и находишь только плохое и упускаешь из виду хорошее!
— Меня всегда учили, что следует ожидать худшего, и тогда никогда не окажешься разочарованным. А если худшее не произойдет, то меня ожидает приятный сюрприз. Ну, а если я всегда буду надеется на лучшее, то подвергну себя риску разочарования!
— Уверенность в пользе ожидания худшего заставляет нас упускать из виду все хорошее, что происходит в нашей жизни. Если ожидаешь худшего, то обязательно его и получишь. И наоборот. Можно найти такую точку зрения, с которой каждое переживание будет иметь положительное значение.
 
24Окт

Лидер-тест N1. Ваши лидерские способности!

Лидер-тест N1. Ваши лидерские способности!

Лидер-тест

Эта методика предназначена для того, чтобы оценить способность человека быть лидером. Все просто. Из двух предложенных вариантов необходимо выбрать один.

1. Часто ли вы бываете в центре внимания окружающих? а) да, б) нет.

2. Считаете ли вы, что многие из окружающих вас людей занимают более высокое положение по службе, чем вы?а) да, б) нет.

3. Находясь на собрании людей, равных вам по служебному положению, испытываете ли вы желание не высказывать своего мнения, даже когда это необходимо? а) да, б) нет.

4. Когда вы были ребенком, нравилось ли вам быть лидером среди сверстников? а) да, б) нет.

5. Испытываете ли вы удовольствие, когда вам удается убе­дить кого-то в чем-то? а) да, б) нет.

6. Случается ли, что вас называют нерешительным человеком? а) да’, б) нет.

7. Согласны ли с утверждением:«Все полезное в мире есть результат деятельности небольшого числа выдающихся людей а) да,б) нет.

8. Испытываете ли вы настоятельную необходимость в советчике, который мог бы направить вашу проф.активность? а) да, б) нет.

9. Теряли ли вы иногда хладнокровие в разговоре с людьми? а) да, б) нет.

10. Доставляет ли вам удовольствие видеть, что окружающие побаиваются вас?а) да, б) нет.

11. Стараетесь ли вы занимать за столом (на собрании, в компании т.д. ;)такое место, которое позволяло бы вам быть в центре внимания и контролировать ситуацию? а) да, б) нет.

12. Считаете ли вы, что производите на людей внушительное (импозантное) впечатление? а) да, б) нет.

13. Считаете ли вы себя мечтателем? а) да, б) нет.

14. Теряетесь ли вы, если люди, окружающие вас, выражают несогласие с вами?а) да, б) нет.

15. Случалось ли вам по личной инициативе заниматься организацией рабочих, спортивных и др.команд и коллективов? а) да, б) нет.

16. Если то, что вы наметили, не дало ожидаемых результа­тов, то вы: а) будете рады, если ответственность за это дело возложат на кого-нибудь другого; б) возьмете на себя ответственность, и сами доведете дело до конца.

17. Какое из этих двух мнений вам ближе: а) настоящий руководитель должен уметь сам делать то дело, которым он руководит, и лично участвовать в нем; б) настоящий руководитель должен только уметь руководить другими и не обязательно делать дело сам.

18. С кем вы предпочитаете работать? а) с покорными людьми, б) с независимыми и самостоятельными людьми.

19. Стараетесь ли вы избегать острых дискуссий?а) да, б) нет.

20. Когда вы были ребенком, часто ли вы сталкивались с властностью вашего отца? а) да, б) нет.

21. Умеете ли вы в дискуссии на профессиональную тему при­влечь на свою сторону тех,кто раньше был с вами не согласен? а) да, б) нет.

22. Представьте себе такую сцену: во время прогулки с друзьями по лесу вы потеряли дорогу. Приближается вечер, и нужно принимать решение. Как вы поступите? а) дадите возможность принять решение наиболее компетентному из вас; б) просто не будете ничего делать, рассчитывая на других. 2

23. Есть такая пословица: “Лучше быть первым в деревне, чем последним в городе”. Справедлива ли она? а) да, б) нет.

24. Считаете ли вы себя человеком, оказывающим влияние на других? а) да, б)нет.

25. Может ли неудача в проявлении инициативы заставить вас больше никогда этого не делать?а) да, б) нет.

26. Кто, с вашей точки зрения, истинный лидер? а) самый компетентный человек; б) тот, у кого самый сильный характер.

27. Всегда ли вы стараетесь понять и по достоинству оценить людей? а) да, б)нет.

28. Уважаете ли вы дисциплину?а) да, б) нет.

29. Какой из следующих двух руководителей для вас предпочтительнее? а) тот, который все решает сам; б) тот, который всегда советуется и прислушивается к мнениям других.

30. Какой из следующих стилей руководства, по вашему мнению, наилучший для работы учреждения того типа, в котором вы работаете? а) коллегиальный, б) авторитарный.

31. Часто ли у вас создается впечатление, что другие злоупотребляют вами? а) да, б) нет.

32. Какой из следующих двух «портретов» больше напоми­нает васа) человек с громким голосом, выразительными жестами, за словом в карман не полезет; б) человек со спокойным, тихим голосом, сдержанный, задумчивый.

33. Как вы поведете себя на собрании и совещании, если счи­таете ваше мнение единственно правильным, но остальные с ним не согласны? а) промолчу, б) буду отстаивать свое мнение.

34. Подчиняете ли вы свои интересы и поведение других лю­дей делу,которым занимаетесь? а) да, б) нет.

35. Возникает ли у вас чувство тревоги, если на вас возложена ответственность за какое-либо важное дело? а) да, б) нет.

36. Что бы вы предпочли? а) работать под руководством хорошего человека; б) работать самостоятельно, без руководителя.

37. Как вы относитесь к утверждению: «Для того чтобы семейная жизнь была хорошей, необходимо, чтобы решение в се­мье принимал один из супругов»? а) согласен, б) не согласен.

38. Случалось ли вам покупать что-либо под влиянием мне­ния других людей а, не исходя из собственной потребности? а) да, б) нет.

39. Считаете ли вы свои организаторские способности хорошими? а) да, б) нет.

40. Как вы ведете себя, столкнувшись с трудностями? а) у меня опускаются руки; б) у меня появляется сильное желание их преодолеть.

41. Делаете ли вы упреки людям, если они этого заслуживают? а) да, б) нет.

42. Считаете ли вы, что ваша нервная система способна выдержать жизненные нагрузки? а) да, б) нет.

43. Как вы поступите, если вам предложат произвести реорганизацию вашего учреждения? а) введу нужные изменения немедленно; б) не буду торопиться и сначала все тщательно обдумаю.

44. Сумеете ли вы прервать слишком болтливого собеседни­ка, если это необходимо? а) да, б) нет

45. Согласны ли вы с утверждением: «Для того чтобы быть счастливым, надо жить незаметно»? а) да, б) нет.

46.Считаете ли вы, что каждый человек должен сделать что-либо выдающееся? а) да, б) нет.

47. Кем вы предпочли бы быть? а) художником, поэтом, композитором, ученым; б) выдающимся руководителем, политическим деятелем.

48. Какую музыку вам приятнее слушать? а) могучую и торжественную, б) тихую и лирическую.

49. Испытываете ли вы волнение, ожидая встречи с важными и известными людьми?

а) да, б) нет.

50. Часто ли вы встречали людей с более сильной волей, чем ваша? а) да, б) нет.

Ответы на Лидер-Тесты см. Здесь
 
 
03Сен

Притчи от Котэя. Бедненькая бабочка…

Случайно проходивший человек остановился и с удивлением наблюдал, как в коконе появилась маленькая щель, и, о чудо, через эту маленькую щель пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил.


Тогда человек, по-доброте душевной, жалко же бабочку, она же такая слабая…решил помочь бабочке… И он разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.
Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она улетит. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья. Она так и не смогла летать.
А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было бы жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать.

Я просил сил… А жизнь дала мне трудности, чтобы сделать меня сильным.
Я просил мудрости… А жизнь дала мне проблемы для разрешения.
Я просил богатства… А жизнь дала мне мозг и мускулы, чтобы я мог работать.
Я просил возможность летать…А жизнь дала мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
Я просил любви… А жизнь дала мне людей, которым я мог помогать в их проблемах.
Я просил благ… А жизнь дала мне возможности.
Я ничего не получил из того, о чем просил. Но я получил все, что мне было нужно.

Еще Притчи от Котэя

13Июн

К Тотальному ДА!

И маленькая иллюстрация к ТДА

Я не ошибаюсь — я принимаю рискованные решения!
Я не опаздываю — меня задерживают важные дела!
Я не забываю — я не засоряю свою память излишней информацией!
Я не лгу — я веду себя дипломатично!
Я не боюсь — я поступаю предусмотрительно!
Я не люблю сплетен — я просто выслушиваю мнения!
Я не изменяю — я меняю обстановку!
Я не худая — я просто не завтракала!
Я не толстая — я просто ужинала трижды!
Я не фотомодель — и вам никуда от этого не деться!
Я не красива — я чертовски мила!
Я не обжора — я гурман!
Я не феминистка — я просто умнее!
Я Вас не умнее — просто Вы тупее!
Я не стерва — я просто люблю интриги!
Я не знаю себе цену — я ни разу ее не называла!
Я не принцесса — но для некоторых просто подарок!
Я не Дура – у меня оригинальное, нестандартное мышление!

И зачем всё это?
Read More

01Июн

Попробуй жить иначе…

Попробуй жить иначе
    Простые советы? Слишком простые,чтобы изменить жизнь? да,простые,а ты все-таки попробуй…Это маленькие шаги,а за ними последуют иные…
  • Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
  • Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
  • Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
  • Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
  • Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.
  • Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
  • Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.
  • Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
  • Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
  • Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
  • Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
  • Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
  • Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
25Окт

Шаманские Танцы

Зеленый Тренинг (на природе)
Sintal-Тренинг "Шаманские Танцы"

Бум-бум, там-татах-там…Ритм бубна… Взрыв энергии…
Безудержное, спонтанное движение, единым потоком выливающееся в ритм и рисунок движения, танца, ощущений.
Ты захвачен ритмом, и ритм – это ты. И уже нет рук, ног или головы, всё сливается в вихрь, поток силы.
Тело сбрасывает оковы и напряжение, освобождается от оково и энергия растёт!
И личная сила увеличивается!

                                            Что это?
Психо-тренинг развития личной силы
          от профессионального тренера-психолога Оксаны Пастушенко!

“…Шаманизм не имеет ничего общего со сверхъестественными явлениями… Это не система верований, так как шаманизм не выдвигает никаких доктрин…он опирается на приобретение личного знания…”

Кеннет Медоуз

Тренинг ШАМАНСКИЕ ТАНЦЫ – позволяет пройти напрямую к сути шаманского подхода к развития личной силы без акцентов на внешнюю шаманско-мухоморно-трансовую дикую форму.

Цель: поиск и открытие внутренних ресурсов личности через соединение с силами природы.

В результате тренинга участники смогут:

  • увеличить личную Силу, желание жить и творить!
  •   обрести чувство единства с природой
  •   восстановить силы и энергетический баланс…

Вспышка! …

И потенциал энергии, зажатый и задавленный бдительным Супер-Эго, несется и бурлит, снося на своем пути плотину социальных установок и запретов, неся освобождение и очищение личности.
И ты уже не способен противостоять СЧАСТЬЮ! А зачем? Оно заполняет каждую клеточку твоего существа. Дарит радость бытия, свободу и лиичную силу!
И у каждого из нас есть уникальная возможность испытать шаманское состояние подъема личной силы под ритмы бубна по-имени «Поющий» в мудрых  руках «шаманки» (профессионального психолога и тренера) Оксаны Пастушенко…

И, кстати, Кто тренер?

Оксанка-шаманка не ест мухоморов , и не заговаривает от сглаза (хотя волшебством женского обаяния и охмурения владеет :)) – она классный тренер, дипломированный психолог, профессиональный коуч.  Член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги. см. http://shamanbl.ru/

Когда и Где будем шаманить? :)

29-30 октября (возможно, 1-й день проведем  в  пещере у живого костра, ближе к природе…).
Ущелья, пещеры  и отвесные скалы!
Да, там психо-аномальная зона… Там дышится по-другому… Там чувствуется влияние природной силы… И энергия просто “прет” …
И именно в таких местах наиболее сильно срабатывают психотехники  личностного роста!
Зачем? Легче вернуться к истокам живой энергии.
Позвоночник :) сам вспоминает костер, пещеры и дикую энергию предков!

Есть вопросы о личной силе?

Звоните 815-110 / 079-815-112 / 069-423-262 – Юлия-не шаманка, а менеджер

Большая просьба!
Поделитесь, пожалуйста, информацией о психо-тренинге  «Шаманские танцы» с теми, кому это может быть интересно ;) и полезно!

И Приходите! Пошаманим! 


А летом море-е-е, Крым-Экстрим! см.

24Окт

Семь стратегий психосоматической мотивации

Без мотивации не то что через огонь, в туалет не пойдешь :).
ну а мотивация, берущая начало в позвоночнике, в мышцах, теле…самая мощная и долгоиграющая
Мотивационное движение.
Что такое мотивационное движение?
Мотивационные движения вы уже видели и не раз! У спортсменов, когда они достигли фантастических результатов, забросили мяч в корзину или забили гол. В этих случаях они используют свое тело совершенно особенным образом: сжимают кулаки, машут руками, хлопают определенным способом и говорят себе самые позитивные слова. Все это является частью их мотивационной стратегии.
Быстрое, внезапное, сильное движение может повысить уровень вашей мотивации за одно мгновение, так как автоматически учащает биение сердца, ускоряет дыхание и, таким образом, способствует лучшей циркуляции крови в вашем теле и большему притоку кислорода в ваш мозг.
Быстрые хлопки ладонями, щелканье пальцами, удары в грудь, прыжки, стискивание кулаков в знак победы – все это инструменты, с помощью которых вы можете моментально повысить уровень своей мотивации.
Мотив-Упражнение.
Встаньте и разведите руки в стороны.
Теперь очень м-е-д-л-е-н-н-о хлопните в ладоши. Повторите это пять раз. Как вы себя чувствуете? Вы почувствовали, что уровень вашей мотивации упал, а с ним и ваша мотивация.
А теперь выполните упражнение, хлопая в ладоши быстро-быстро, сильно и энергично. Чувствуете разницу? Наверняка!Мотивационный вдох…
Сделайте глубокий вдох, и на несколько мгновений задержите воздух в легких, после чего с силой выдохните. Повторите пять раз, увеличивая скорость.
Как вы себя чувствуете? Закружилась голова? Такой мотивационный вдох придаст вам сил и энергии почти на тридцать минут. Попробуйте мотивационное движение и дыхание перед каким-нибудь экзаменом, публичным выступлением, важной продажей, встречей или спортивным событием. Попробуйте проделать это даже на рабочем месте, упражнение займет всего две минуты, а даст вам энергии и мотивации на один час эффективной работы.Мотивационный крик
То, как вы используете свой голос, очень сильно влияет на уровень энергии вашего тела и непосредственно влияет на вашу мотивацию как вы говорите, когда вы воодушевлены, полны энергии и мотивации? Тихо или громко? Медленно или быстро? Подавленно или с энтузиазмом? Вспомните спортсменов, когда они радуются победе. Какие слова они используют? ДА, УРА, СУПЕР, БРАВО, ФАНТАСТИКА, С УМА СОЙТИ…Какие мотивационные слова используете вы, когда у вас все идет как по маслу? Почему же вы используете их только в такие моменты? Используйте их каждый день, и вы увидите, как вы будете себя чувствовать. Комбинация мотивационного движения, вдоха и крика – это отличная стратегия также для победы над страхами, дрожью, напряженностью и даже для освобождения от стресса. Сходите в лес и покричите несколько минут. А потом посмотрите, куда «сбежал» ваш стресс.Положение тела
Положение тела – то, как вы стоите, как сидите, как ходите – очень влияет на ваше самочувствие и мотивацию.
Вспомните ваши скучные уроки в школе. Как вы сидели за партой? Попробуйте сейчас сесть также же и прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете. Положением тела человек может за секунду изменить свое настроение, эмоции и уровень мотивации.
Что влияет на ваше самочувствие и мотивацию? Положение плеч, рук, грудной клетки (втянута, опущена, наклонена вправо и влево).
Выполните следующие упражнения:
Сядьте на стул и примите положение, которое вы приняли бы, находясь на пятой ступени лестницы депрессии от 1 до 10. Проанализируйте положение ваших рук, ног, головы, как бы вы дышали, какой тонус имели бы ваши мышцы?
А теперь сядьте так, как будто на лестнице депрессии вы находитесь на 10 ступени. Как вы сидите? Может быть, вы уже лежите на стуле?
Теперь сядьте на стул, как если бы вы были на 100% уверены в себе, мотивированны и решительны. Сейчас же! Как вы сидите? Какое положение теперь у вашего тела. Наверняка не такое, как в предыдущем примере. Когда вы чувствовали себя лучше? Запомните и постоянно используйте то состояние, положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Многие люди спрашивали меня, что они должны сделать, когда они были в депрессии, раздражены или нервничают. Обычно я спрашиваю в ответ: «Вы можете показать мне, как вы это делаете?» Их реакция – шок: «Что вы имеете в виду, как я это делаю?» – отвечают они мне. «Я просто в депрессии».
У каждого из нас есть своя стратегия или рецепт, как впасть в депрессию, стать грустным, злым, нервным. Чтобы перейти в определенное состояние, нужно использовать тело определенным образом, говорить определенные слова и сосредоточиться на определенных вещах. Обычно сразу же после того, как мы меняем положение тела, меняются и наши эмоции. Почему? Просто потому, что наше тело привыкло к тому, что для определенных чувств оно использует определенную стратегию или рецепт. Так же, как у каждой хозяйки есть свой рецепт яблочного пирога, у каждого есть свои рецепты определенных чувств и эмоций.
Read More