Креа-хак “Привычные действия по-новому”

Эту простую и весьма эффективную гимнастику для мозга придумали 10 лет назад два американца –  нейробиолог Лоренс Кац и писатель Меннинг Рубин. Они проанализировали хорошо известный всем факт о том, что когда человек изо дня в день выполняет одну и ту же работу или очень похожие действия, то ему с каждым разом все сложнее увидеть  в этом новое, а потом и новое в своей жизни в целом, удивиться, сделать открытие, т.к. при такой рутине, ежедневном однообразии у нас снижается концентрация внимания, слабеет память и суживается восприятие окружающего мира. Да, и многочисленные исследования подтверждают, что при монотонной работе наши умственные способности снижаются, потому что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь, замедляется проводимость нервного импульса.

И возникает парадокс, когда привычное и хорошо знакомое, то, что обеспечивает нам минимум усилий, легкую ориентацию в действительности, вдруг оказывается для нас оковами,

не дает свободно дышать. И человек начинает воспринимать мир как тягостный, неинтересный и безрадостный. Продолжение такого существования переживается, как труднопереносимое. Однако, вырваться из плена каждодневной рутинности, можно не убегая далеко.Поэтому Лоренс Кац и  Меннинг Рубин   предложили делать привычные повседневные вещи любым необычным способом и так тренировать все функции нашего мозга. Например, писать или рисовать не правой, а левой рукой, чистить зубы и расчесываться также другой рукой, принимать пищу с закрытыми глазами и все это, и многое другое не ради простого развлечения.

Ведь раньше считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не воссоздается, но сейчас это утверждение подвергнуто сомнению. Оказывается, нервные клетки нашего организма можно восстанавливать в ходе регулярных умственных тренировок и необычных нагрузок. Чтобы мозг тренировался и поддерживал хорошее рабочее состояние, надо постоянно его удивлять, заставлять работать по-разному.

Именно в этом суть нейробики – нарушить привычный ход событий, внести новизну буквально во все, что вы обычно делаете изо дня в день, к чему основательно привыкли и делаете по привычке, на автопилоте, не задумываясь. Ведь именно новое, необычное, что-то выпадающее из общей повседневности и стимулирует работу мозга,  улучшает внимание и память – то, к чему необходимо приложить пусть незначительное, но усилие.

Делать эти легкие и веселые упражнения для  развития интеллектуальных способностей человека можно и нужно в любом возрасте. Что самое приятное, тренироваться можно где и когда угодно –  дома, по дороге на работу и домой, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже принимая ванну.

Одно из основных упражнений нейробики- смена ведущего полушария, за счет смены работы ведущей руки. Так, например, если утром и вечером вы будете чистить зубы, застегивать одежду, может быть даже принимать пищу другой рукой, то  вы сумеете активизировать функцию другого полушария и связь между ними усилиться. Это сразу благотворно отзовется на ваших  творческих способностях и нестандартном мышлении.

Включить сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не работают, позволяет передвижение по собственной квартире с закрытыми глазами. Это также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге. Попробуйте научиться различать мелкие предметы на ощупь, также закрыв глаза, можно начать с монет. Попробуйте догадаться о настроении диктора или содержании передачи по телевизору, предварительно отключив звук.

Разнообразьте свои маршруты на работу и домой, путайте свои следы, как профессиональный разведчик, открывайте для себя новые пути. Так развивается пространственная память. 
Не бойтесь менять имидж, экспериментируйте. Носите необычные аксессуары, пробуйте новый макияж, новый запах духов, новый цвет волос и прическу. Ведь человек каждый раз по-разному себя ощущает в своем новом облике. Вспомните себя – хотя бы «эффект нового костюма» для мужчины или «высоких каблуков, декольте и узкой юбки» для женщин. Вместе с новым самоощущением приходит и новый образ мыслей, а потом и поведения. Попробуйте поменять порядок  на своем рабочем столе, переложив вещи на их новые места. Чтобы «потрудиться» и найти сначала взглядом нужный вам предмет. Обновляйте заставку – картинку рабочего стола на компьютере. Готовьте дома новые кушания и пробуйте в ресторанах новые блюда, те, с которыми вы еще не знакомы. Все это резко активизирует органы чувств. Новизна стимулирует сенсорные каналы мозга, и тогда ассоциативная память  становится прочнее. 

Максимально откажитесь от присутствия в своей жизни стереотипов, попробуйте каждый день придумывать новые задания для себя и находить все новые варианты решений и ответов. Запоминайте рассказанные вам анекдоты, придумывайте сами новые шутки и веселые истории, внимательно наблюдая за происходящей вокруг вас жизнью. И обязательно делитесь ими со своими знакомыми. Так стимулируется левая височная область мозга, которая отвечает за понимание информации и речь.

Удивительно, как оставаясь неравнодушным к себе, просто и легко можно сделать свою повседневную жизнь наполненной и яркой, накачивая день за днем творческие «мускулы».

Креа-хак "Привычные действия по-новому"